9 шагов к управлению своими снами

Осознанные сновидения — это то, о чем подавляющее большинство знает, но не знает как их добиться. Так что же такое осознанные сновидения? Это момент во сне, когда вы знаете что спите, представляете себе что происходит во сне, позволяя себе контролировать свои фантазии. Некоторые люди боятся осознанных сновидений. Возможно, они столкнулись с чем-то неоправданно реалистичным и пугающим во время случайно осознанных сновидений. Существуют подходы, позволяющие видеть осознанные сновидения и контролировать их.

9 шагов к управлению своими снами

Ниже приведен список из 9  методов, которые позволят вам контролировать свои фантазии и запускать осознанные сновидения.

1. Расслабьтесь

9 шагов к управлению своими снами

Постарайтесь не делать концентрироваться. Если вы будете напрягаться пытаясь вызвать осознанные сновидения, это никогда не произойдет. Перед отдыхом убедитесь, что вы расслаблены, и ваш мозг свободен от мыслей, которые вызывают стресс.

2. Будьте упорны

9 шагов к управлению своими снами

Для некоторых людей осознанные сновидения приходят легко, но для многих людей осознанные сновидения — это надежное еженочное оттачивание.

3. Дневник снов

9 шагов к управлению своими снами

Многим людям очень сложно вспомнить свои сны. Некоторые даже жалуются, что никогда не вспоминают свои фантазии и сны. В этом случае, поможет дневник снов. Он лежит на вашей тумбочке и позволяет вам вспомнить свои сны. Используйте его регулярно, записывайте сны сразу, как только проснётесь, пока они еще свежи в памяти. И, в конце концов, вы сможете вспоминать свои сны без помощи дневника.

4. Узнайте больше об осознанных сновидениях

9 шагов к управлению своими снами

Углубитесь в эту тему. Узнайте больше о осознанных сновидениях, подключите дополнительные источники, узнайте об опыте других людей.

5. Проверяйте реалистичность

9 шагов к управлению своими снами

Существуют контрасты в реальности и снах, независимо от того, видите ли вы их или нет. Странные вещи регулярно происходят во сне. Например, когда вы спите, вы можете делать непонятные вещи, например, проталкивать палец одной руки через другую ладонь. Что еще часто не совпадает, так это количество пальцев, которые у вас есть. Регулярно, во сне рука будет содержать больше или меньше пальцев, чем на самом деле.

6. Отключите экраны

9 шагов к управлению своими снами

Старайтесь не смотреть на экраны в течение часа перед сном. То есть не используйте телефон, телевизор или компьютер. Эти экраны создают искусственный свет, меняющий гормоны, которые контролируют цикл отдыха.

7. Установите будильник

9 шагов к управлению своими снами

Скорее всего, вы замечали, что сны появляются все чаще и чаще, когда вы дремлете. Это связано с тем, что, когда вы полностью выспались, вы менее склонны к отдыху. Хороший способ вызвать осознанные сновидения — это установить несколько будильников. Проснувшись раньше времени, и уснув снова, вы сможете увеличить шансы осознанного сновидения.

8. Держите глаза закрытыми

9 шагов к управлению своими снами

Когда вы выключаете будильник, держите глаза закрытыми. Старайтесь не открывать глаза, чтобы выключить будильник. Дайте вашему разуму шанс проснуться, но сохраняйте тело спящим. Это также может вызвать осознанные сновидения.

9. Не волнуйтесь

9 шагов к управлению своими снами

Попытайтесь сохранить спокойствие после осознанного сна. Если у вас слишком много энергии, это разбудит вас и разрушит сон.