9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

Согласно статистике, более 63% взрослых время от времени страдают от депрессии, и только 36,9% из них проходят профессиональное лечение. Хотя у нас нет проблем с психическим здоровьем, мы все равно не хотим впадать в отчаяние.

Давайте посмотрим какие 9 продуктов, изменят вам настроение, и помогут навсегда избавиться от депрессии.

1. Лосось

9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

С высоким содержанием омега-3 и витамина D, эта рыба может значительно повысить уровень серотонина в организме, что делает вас счастливее.

2. Вишня

9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

Вишня богата мелатонином, который помогает получить более сбалансированный сон. Она также действуют как естественное болеутоляющее и может оказывать расслабляющее действие на организм.

3. Черный перец

9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

Черный перец можно найти рядом с солью в большинстве магазинов, но знаете ли вы, что его польза для здоровья намного выше, чем у соли? В то время как слишком большое количество соли может привести к высокому кровяному давлению, перец на самом деле может повысить когнитивные функции мозга, что в свою очередь помогает бороться с депрессией. Это обусловлено свойствами пиперина, который содержится в перце.

4. Индейка

9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

Приготовление индейки и использование её для бутербродов — гораздо лучшая альтернатива колбасе. Добавление в рацион индейки может значительно уменьшить нежелательные побочные эффекты, такие как головные боли и в целом поднять настроение!

5. Вода

9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

Поскольку большинство людей пренебрегают потреблением воды, вызванное обезвоживание повышает уровень тревоги и депрессии в организме. Пить достаточно воды — жизненно важно для нашего организма. Чем больше воды мы пьем, тем меньше вероятность того, что мы будем испытывать чувство напряжения и депрессии.

6. Мед

9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

Мед — гораздо более полезная альтернатива сахару. Употребление большого количества сахара наносит большой вред нашему настроению. С другой стороны, мед содержит кверцетин и кемпферол, которые обладают противовоспалительными свойствами. Это помогает уменьшить воспаление мозга, способствуя снижению уровня стресса и тревоги. Другой здоровой альтернативой может быть кленовый сироп из-за его антиоксидантных свойств.

7. Зеленый чай

9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

Зеленый чай помогает бороться с беспокойством и напряжением. Поменяйте свой ежедневный безалкогольный напиток на зеленый чай и создайте ощущение баланса и хорошего самочувствия в вашем теле.

8. Попкорн

9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

Попкорн — это пища, богатая углеводами, которые также помогают повысить уровень серотонина. Выбор попкорна в качестве альтернативы жирным картофельным чипсам с высоким содержанием омега-6 жирных кислот поможет создать более приятное настроение! Так что в следующий раз, когда вы решите купить чипсы, попробуйте взять попкорн.

9. Темный шоколад

9 продуктов, которые могут контролировать ваше настроение!

Желаете немного шоколада? Хорошие новости! Вам не нужно отказываться от шоколада, чтобы улучшить свое настроение! Если вы любитель молочного шоколада, просто замените его на темный шоколад! Анандамид, который содержится в темном шоколаде, представляет собой соединение, которое оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на организм. Неудивительно, что нашему организму хочется шоколада, когда нам грустно. Лучший результат достигается темным шоколадом, содержащим не менее 72 процентов какао и 5 граммов или менее сахара.