4 причины усталости, которые не связаны с отсутствием сна!

Вы боретесь с усталостью независимо от того, как долго вы отдыхаете вечером и ночью? Вы не единственный! Как правило, непростая задача — попытаться сохранить бодрость в день, когда все, что вам действительно нужно, — это найти ближайшую подушку и отдохнуть.

4 причины усталости, которые не связаны с отсутствием сна!

Нам часто говорят, что ключ к хорошему самочувствию в течение всего дня — это просто ложиться спать несколько раньше. Это не всегда верно!

Вот 4 причины, по которым вы постоянно чувствуете усталость, и они не имеют ничего общего со сном.

1. Вы обезвожены

4 причины усталости, которые не связаны с отсутствием сна!

Если редко пьете воду, это, скорее всего, причина вашей усталости. Вода не только помогает контролировать уровень глюкозы, но также поддерживает уровень кислорода в вашем организме. Вода напоминает топливо вашего тела. Если вы недостаточно пьете, ваше тело, наконец, сломается, и могут возникнуть различные проблемы. Поэтому, если вы чувствуете усталость на работе, избегайте кофе и выпейте лучше стакан воды.

2. Вы в депрессии

4 причины усталости, которые не связаны с отсутствием сна!

Депрессивное состояние также может вызвать у вас чувство глубокой усталости. Ваше психологическое и физическое состояние связаны. Поэтому изменения в структуре сна и уменьшении энергии организма в целом — полностью предсказуемый результат — и почти невозможно хорошо отдохнуть ночью, если ваш ум не спокоен. Вы, очевидно, проснетесь в панике, как и прошлой ночью и несколько ночей до этого.

3. У вас плохое питание

4 причины усталости, которые не связаны с отсутствием сна!

Неправильное питание истощит энергию вашего тела быстрее, чем вы думаете. Сосредоточьтесь на еде, которую вы кушаете. Можно ли сказать, что в ней много сахара и крахмала? Если предположить, что это так, значит вот что является причиной вашего состояния. Замените чипсы и конфеты большим количеством натуральных продуктов, таких как овощи и фрукты. Они будут поддерживать вас в течение дня.

4. У вас апноэ во сне

4 причины усталости, которые не связаны с отсутствием сна!

Апноэ во сне — это состояние, при котором ваше горло закрывается во время отдыха. По этой причине ваше тело не получает достаточно кислорода. Таким образом, вы всегда просыпаетесь среди ночи. Не только постоянные нарушения сна приводят к ощущению вялости, но и ваше тело не получает возможности достичь необходимых для полноценного отдыха циклов сна.