8 признаков того, что вы эмоционально истощены и срочно нуждаетесь в поддержке

Как бы мы ни хотели оставаться позитивными, есть еще много обстоятельств, которые приводят нас к грани срыва. От давления на работе до наших потребностей в отношениях… Порой требуется много усилий, чтобы просто жить. В такие времена нам не нужно ничего, кроме высвобождения эмоций. Дать волю эмоциям, когда мы сильно истощены, — это самое полезное, что мы можем сделать.

Вот 8 способов узнать, насколько вы эмоционально истощены и нуждаетесь в поддержке.

1. Вы раздражительны

8 признаков того, что вы эмоционально истощены и срочно нуждаетесь в поддержке

Гнев — это естественная, здоровая эмоция. Но когда все вас злит или раздражает, вы, скорее всего, эмоционально истощены. Помните, что эти чувства полностью понятны, но это эмоция, которая действительно должна быть использована от того, что действительно заслуживает гнева, а не от того, как кто-то чавкает.

2. Отсутствие мотивации

8 признаков того, что вы эмоционально истощены и срочно нуждаетесь в поддержке

Кажется ли вам трудным даже встать с постели и почистить зубы? Когда вы эмоционально истощены, может показаться, что на каждом шагу на вас обрушивается огромный камень. Если вы заботитесь о чем-то, вы делаете это без всякого энтузиазма. Вместо этого что-то просто обязывает вас двигаться вперед. Надежда на то, что мы просыпаемся утром, чувствуя себя возбужденными и взволнованными жизнью, а не чувствуя себя уже побежденными.

3. Постоянные приступы тревоги

8 признаков того, что вы эмоционально истощены и срочно нуждаетесь в поддержке

Если у вас никогда не было приступа тревоги, вы счастливый человек. Это одно из худших ощущений, которое вы когда-либо испытывали. Стресс может вызвать у нас эмоциональное истощение. Это может также заставить нас чувствовать, что мы под угрозой, даже когда ничто не угрожает нам.

4. Проблемы со сном

8 признаков того, что вы эмоционально истощены и срочно нуждаетесь в поддержке

После долгого дня вы выключаете свет, ложитесь в постель и засыпаете. Если бы вы только могли. В вашей голове столько мыслей, забот и сожалений. Даже если вы чувствуете, что начинаете дремать, вы просыпаетесь от навязчивой мысли.

5. Вы легко «заводитесь»

8 признаков того, что вы эмоционально истощены и срочно нуждаетесь в поддержке

Когда вы эмоционально истощены, вам не нужно много чего-то, что вас заводит. Одной ошибки или промаха может быть достаточно, чтобы вы почувствовали, что все есть и всегда будет безнадежным.

6. Частые головные боли

8 признаков того, что вы эмоционально истощены и срочно нуждаетесь в поддержке

Есть ли тупая (или хуже) боль в голове 24/7? Когда ваши эмоции иссякают, это ваш разум берет на себя основную тяжесть. Затем ваша голова начинает постоянно чувствовать стресс и боль. Прием небольшого количества лекарства от головной боли может помочь на какой-то период, но это долгосрочная проблема, которую необходимо решить.

7. Частый плач

8 признаков того, что вы эмоционально истощены и срочно нуждаетесь в поддержке

Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но это, безусловно, важно, если вы плачете регулярно. Те, кто эмоционально истощены, могут обнаружить, что плач — это способ почувствовать себя лучше, прежде чем их проблемы снова нарастают. Со всеми проблемами, накапливающимися внутри вас, это может быть единственным способом почувствовать некоторое подобие нормальности.

8. Вы уходите в себя даже в компании друзей

8 признаков того, что вы эмоционально истощены и срочно нуждаетесь в поддержке

Некоторые могут подумать, что решение проблемы эмоционального истощения заключается в том, чтобы быть рядом с другими, поскольку они позволяют вам сосредоточиться на чем-то отличном от себя. Тем не менее, это может иметь неприятные последствия, поскольку это может заставить вас чувствовать себя еще более одиноким, чем вы уже были. Хотя вы можете знать, что люди любят вас и хотят быть рядом с вами, может быть трудно не чувствовать себя обузой.